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功武夫 技击即功夫·期间加汗水

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以武学开放世界·智者不庶民 武者无怯夫 

“三心会元功”动作圆通掌法颐生部的蹙迫功法之一，通过灵通经络、均衡阴阳的私有方式，终局了祛病强身、好意思容益智的显赫效率。此功法精髓很是淫声，从简而不浅易，效率庸俗，既适联结为寰球化的养生技艺，亦然内家拳学初学不行或缺的作业。现将其详备先容如下：

不时式：

接收坐姿，当然呼吸，全身松开。待元气心灵聚会后，进行3次深呼吸。吸气时，思象世界间的太和之气直达丹田，并扩散至全身，滋补每一个细胞；呼气时，则思象体内废气或病气被排出。若不民俗不雅思，只需确保深呼吸时气味深长、均匀、细缓，心态缓和即可。

功法法子：

1.全身松开，当然呼吸。左手扶住颈部右侧，掌心贴颈，五指向后，掌根轻触颈动脉。右掌掌心贴于头顶，以百会穴为中心，搓摩头顶12至24圈。随后操纵手交换位置，左掌按反地点搓揉头顶不异圈数。终末双手放下，坦然地进行一次深呼吸。吸气时，思象天顶清阳之气从新顶参预体内，充盈全身；呼气时，则思象体内废气或病气被排出。不异，不民俗不雅思者可不祥此法子。

2.操纵手鉴别抓住操纵脚，拇指贴在脚掌心上，以涌泉穴为要点，摸揉108圈，力度稍重。之后放下双脚，进行一次深呼吸。吸气时，思象地底的纯阴之气从脚心涌入体内；呼气时，则思象体内龌龊之气被排出。不雅思非必需，可把柄个东说念主民俗采选。

3.以右手拇指贴于左掌心，揉摩49圈，力度适中；再以左手拇指揉摩右掌心不异圈数。之后伸直双臂，掌心上前，进行一次深呼吸。吸气时，思象世界间的太和之气从掌心涌入体内，遍布全身；呼气时，则排出废气。不雅思不异非强制。

4.全身松开，呼吸当然，见识内敛，静养一两分钟，以平复身心。

5.两掌在腰后交叉，掌心贴于命门穴上。先沿逆时针地点搓揉36圈，再顺时针地点搓揉不异圈数。也可采选用双手轻轻叩击腰肾72次，力度以舒坦为宜。

6.双手从腰后沿带脉一线轻叩，冉冉向腹部移动，最终到达丹田部位。此法子有助于进一步灵通经络，促进气血运转。

7.双掌调换，掌心贴于脐下。以丹田为中心，作圆形轨迹反复揉摩81圈。揉摩鸿沟上不外肋沿，下不外盆骨，圆圈由小到大再由大到小反复进行，最终停于丹田部位。此法子对培植丹田内气、增强躯壳机能大有裨益。

8.保持坐式不变，全身松开。进行一次深呼吸，吸气时思象世界间的纯和之气从全身毛孔涌入体内；呼气时则思象这些气一齐浸透满身细胞并被经受消化。不雅思可把柄个东说念主喜好采选是否进行。

9.全身松开，当然呼吸，精神内敛，样式祥和。静坐温养几分钟，此时会感受到全身温热充实、通体表里舒坦无比。务必保持心态缓和、勿忘勿助，切勿非分之思、搪塞运转内气或独揽内气。

收功：

思象体内充盈的真气被全身细胞经受殆尽，充足的内气归于丹田、藏于无形之中。随后起身离坐，稍作活动（如逐渐走几步或转腰数次）以沉稳躯壳。收功后可能会有一丝气感残留，这属于精深舒畅，无需过多担忧。

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